J'ai besoin de conseils

Tentez de nouvelles expériences, cherchez de nouvelles solutions 

La prise de conscience : je comprends que quelque chose est en train de se passer et je cherche à le retourner sous toutes les coutures pour l’envisager le plus largement possible avant de le traiter.

L’efficacité : j’ai la capacité d’élargir mes possibilités d’analyse et de focaliser mon attention sur les détails comme sur l’ensemble du problème.

L’intention : j’ai toujours plusieurs choix d’actions et/ou plusieurs manières de voir le problème.  Les pensées, émotions, comportements à mettre en œuvre sont les conséquences de ces choix.

Le contrôle de soi : d’une manière ou d’une autre, je suis capable de modifier mon comportement ou mes paroles.

  • je prends les choses l’une après l’autre

  • je sais comment réagir

  • je peux m’en sortir en faisant un plan

  • je vais chercher ce qui est le plus important à traiter

  • je garde bien en tête que çca doit cesser

  • je veux sortir de cette situation

  • je veux éviter d’empirer les choses

  • je ne prends  pas ca pour moi ou comme une attaque personnelle

  • je reste calme

  • je contrôle la situation ou je me contrôle

  • je fais juste le nécessaire mais pas plus

  • je n’ai rien à (me) prouver

  • inutile de me précipiter et de conclure tout de suite

  • je cherche ce qui peut fonctionner le mieux

  • je vais régler çaà de façon constructive

  • je laisse les choses négatives glisser sur moi 

  • je ne vais pas me mettre en colère, me laisser piéger par mes émotions

  • je prends du temps pour résoudre le problème…

Rappelons-nous que les émotions positives aident à dépasser les difficultés

Je cherche donc délibérément des émotions positives, des sentiments plaisants, des sensations agréables… Cela contribue à contrer les ressentis négatifs.

Tout ou presque est permis : humour, expériences amusantes, sourire, rire et blagues en tous genres.

Ça demande un effort, au début. Je peux m’aider en me fixant un/des objectif(s), en utilisant régulièrement cet exercice, en imaginant différentes possibilités positives à venir.

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